Luto em um ambiente de trabalho tóxico
Atualmente, tem-se falado muito em ambientes de trabalho tóxicos. A psicóloga Mariana Clark, especialista em luto, afirma que ter um momento de conversa com alguém na empresa é essencial para superar esse momento de dificuldade.
Veja a seguir algumas dicas de como lidar com o luto em um ambiente de trabalho tóxico.
Priorize sua saúde física e mental: Certifique-se de dormir o suficiente, praticar exercícios e manter uma alimentação equilibrada. Reserve tempo para atividades fora do trabalho que tragam alegria e relaxamento.
Estabeleça limites: Defina limites claros para proteger-se da toxicidade. Saiba quando dizer “não” e evite sobrecarregar-se com tarefas ou responsabilidades excessivas.
Identifique os sinais de um ambiente de trabalho tóxico: Reconheça os sinais que tornam o ambiente de trabalho tóxico, como conflitos constantes, altos níveis de estresse, fofocas ou comportamentos intimidadores.
Converse com alguém sobre a situação: Encontre um colega de confiança ou um profissional de recursos humanos para compartilhar suas preocupações. Às vezes, apenas falar sobre o problema pode ajudar a aliviar o estresse.
Desenvolva a inteligência emocional: Aprenda a gerenciar suas emoções e reações diante das situações difíceis. Isso pode ajudá-lo a manter a calma e a tomar decisões mais assertivas.
Faça pausas: Tire pequenas pausas durante o dia para relaxar e recarregar suas energias.
Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Se mesmo após seguir essas orientações, você ainda estiver enfrentando dificuldades em lidar com um ambiente de trabalho tóxico, considere as seguintes ações adicionais:
Avalie sua situação: Reflita sobre a gravidade do ambiente tóxico. Pergunte-se se é uma situação temporária ou se está afetando significativamente sua saúde e bem-estar a longo prazo.
Busque apoio externo: Considere conversar com um terapeuta ou psicólogo. Eles podem ajudá-lo a desenvolver estratégias específicas para lidar com o estresse e a ansiedade relacionados ao trabalho.
Documente incidentes: Mantenha um registro dos comportamentos tóxicos que você observa. Isso pode ser útil se você precisar relatar a situação ao setor de recursos humanos
ou a um superior.
Converse com seu supervisor ou com um profissional de RH: Se você se sentir confortável, compartilhe suas preocupações com seu supervisor ou com o departamento de recursos humanos. Eles podem oferecer suporte ou tomar medidas para melhorar o ambiente.
Considere mudar de emprego: Se a toxicidade persistir e afetar negativamente sua saúde, considere procurar outras oportunidades de emprego. Sua saúde mental é prioridade.
Lembre-se de que você merece um ambiente de trabalho saudável e respeitoso.
