Luto pelo fim do relacionamento
Processar o luto pelo fim de um relacionamento pode ser uma das situações mais dolorosas pelas quais uma pessoa pode passar porque, ao longo dessa relação, e principalmente no início, tudo parece perfeito.
Contudo, quando o namoro ou casamento acaba, além da tristeza, muitas vezes a culpa e a sensação de fracasso também aparecem.
Em uma separação, a morte pode estar presente de várias maneiras:
- Morte de um projeto de vida;
- Morte dos sonhos e projetos que vinham sendo construídos a dois;
- Morte da dinâmica da vida a dois;
- Morte da condição de namorado ou cônjuge.
O luto ainda está presente na separação pelas mudanças que ele causa:
- Quem vai sair da casa?
- Como vou me sustentar (principalmente no caso das mulheres)?
- Terei que devolver os presentes que ganhei?
- Com quem nossos filhos (pets incluídos) irão ficar?
Confira algumas dicas que podem ajudar a superar o luto em decorrência de uma separação.
Pratique a atenção plena
A atenção plena pode ajudar a manter sua mente focada no presente, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro. Isso pode ser tão simples quanto respirar profundamente por alguns minutos por dia.
Explore novos interesses
Os primeiros dias depois da separação podem ser um bom momento para descobrir novos hobbies ou interesses. Isso pode ajudar a preencher o tempo e proporcionar uma sensação de realização.
Voluntariado
Ajudar os outros pode ser uma ótima maneira de se sentir conectado e útil. Considere fazer trabalho voluntário em uma organização local.
Reorganize seu espaço de vida
Mudar seu ambiente pode ajudar a marcar o início de um novo capítulo em sua vida.
Adote um animal de estimação
Se for possível e você se sentir pronto, considere adotar um animal de estimação. Eles podem fornecer companhia e amor incondicional.
Faça uma viagem
Se for possível, fazer uma viagem pode ajudar a obter uma nova perspectiva. Não precisa ser algo grandioso. Pode ser tão simples quanto visitar uma cidade próxima.
