Atividades físicas moderadas ajudam a baixar a pressão alta e a impedir que a pressão normal (12/8) suba. Entre os exercícios recomendados por estudos do HCor (Hospital do Coração) – caminhada, natação, dança e ginástica aeróbica leve –, a mais fácil de ser adotada pela empresa para engajar os funcionários é, sem dúvida, a caminhada.

A ideia é incentivar os colaboradores, por e-mail, a formar um grupo de caminhadas e, em seguida, definir um horário que seja bom para todos – normalmente, antes ou depois do expediente. No e-mail, devem ser indicadas a duração e a frequência da atividade. Veja um exemplo de texto para utilizar:

(nome do funcionário), 

Caminhar por 30 minutos pelo menos 4 vezes por semana é uma ótima forma de baixar a pressão arterial alta ou impedir que a pressão normal (12/8) suba. E fazer essa atividade física com boas companhias é muito mais fácil!

Que tal formarmos equipes de caminhada dos funcionários da (nome da empresa)? Solicitamos que os interessados respondam este e-mail informando qual horário é melhor para sua rotina – antes ou depois do expediente – e quais são os quatro melhores dias da semana para fazer isso. Vamos organizar as turmas e dar início à atividade o quanto antes!

Ah, e não se esqueça de já providenciar uma garrafinha d’água: é imprescindível tomar 250 ml de água a cada 15 minutos de exercício físico para repor a hidratação e os minerais no organismo.

Atenciosamente,

(nome da empresa)

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